德阳跆拳道馆 跆拳道初学者注意事项

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2020-11-25 15:05:10 人看过

德阳跆拳道馆  跆拳道初学者注意事项

如果你是初学者，请找个好的道馆和教练。一个好的道馆和教练很重要。

1.道服宽松合身就好，长的部分一定要缝起来，以免训练时受伤

2.能不穿道鞋尽量不穿，光脚训练，有助于提升脚感和训练脚背的抗击打能力，而且在审查及高级别之后，都是要求光脚的

3.道带左右不要系反

4.热身不要偷懒，热身运动除了基本的减少运动损伤之外，还会逐渐提升体能和协调能力，每节课的热身活动都是由教练根据学员素质和训练目标科学安排的

5.最开始学马步冲拳和踢法时，用力有控制，防止拉伤

6.踢法的脚踝要学会放松，踢到靶上的时候不可以是脚趾戳上去，最开始可以靠绷脚背找感觉.

参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时，跑步至教练身边或能看到的地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练；另外在训练中应将手机关闭或调至振动，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。

新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练，因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事，而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生，所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心态和意志去面对训练，有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的，这需要你认真面对.

通常上完第一次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现像，这属于正常现象，最初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了.

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