德阳跆拳道馆 跆拳道基本学习内容
来源:德阳跆拳道炫武風 发布时间:2020-09-24 17:04:58 349人看过
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跆拳道基本学习内容
1、跆拳道五个基本站姿;并步、并排步、马步、走步、弓步
跆拳道基本站姿学习要领:
井步:与立正姿势相同,2 脚内侧贴紧,两腿直立内侧贴紧,两手握拳置于大腿外侧:
并排步:左脚向左分开一个脚掌距离,两脚保持脚尖及内侧平行: (不允许内扣或外八,左右距离过大或过小)
马步:两脚左右为2脚掌距离,两脚尖平行,两腿膝关节向下蹲30度:
走步:两脚前后距离为1个脚掌,后脚尖向外转30度:
弓步:两脚前后距离在2脚半-3脚掌距离,前腿膝关节向前弓下与踝关节垂直。
2、跆拳道握拳及冲拳的方法
要领:两手掌张开,四指并拢,大拇指分开,四指弯曲,后大拇指贴于中指第二关节,多重复几遍,加深记忆和手指灵活性。
3、跆拳道两个准备势:跆拳道品势准备势、跆拳道竞技格斗势
要领:
跆拳道准备势,在立正的基础上,5秒钟时间,两心掌相对置于小腹前1拳距离,左脚向左分开成并排步姿势,两手掌心向上提至胸口,两手握拳匀速下拉至腰带,两手腕向内旋转,两拳之间及身体前保持1拳距离。
跆拳道格斗式,在立正的基础上,右脚向后退一步,两手握拳上提,左手在前置于胸口下!拳高度离身体正前方约3拳距离,右手在后置于胸口上1拳高度离身体约1拳距高。
4、跆拳道腿法:前踢
要领:在格斗式的基础上,后脚澄地提膝同时两手握拳管于胸日,两个大腿内侧贴紧,高度与腰带同高,大小腿后倒夹紧,脚背绷直,小腿快速向上踢出并收回,向前落地恢复格斗式学习部分
跆拳道学习气氛的调动:让跆拳道学生充分意识到自己的优点,促使跆拳道学员在教练的表扬下继续练习;同时还要特别注意培养那些内向、胆小的跆拳道学员的自信心。每个跆拳道学员都是有很大潜力的,只要能抓住机会,适当表扬,他们的技术会有一个飞跃。此外,要让跆拳道学员学会正确的评价自己,了解自己,认识自己,有利于增强学习信心,有利于跆拳道学员体会自我的价值。
跆拳道练习过程中需要注意的事项:
1、学员之间的安全
2、上课的纪律
3、学员的注意力
4、小腿的弹收
5、膝盖是否伸直
6、重心的掌控
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