跆拳道腿法练习

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-04-07 16:14:53 人看过

侧踢法:开始实战的基本姿势右脚踩地板，右脚以髋关节为轴屈膝，双手握拳放在身体侧后，左脚前脚底在轴外旋转180度，旋转时抬起膝盖，髋关节向左旋转，脚尖成为脚刀，右脚以膝关节为轴向前踢，右脚向右直线踢。用力后未起腿路线收腿，放松，重心下降(原处或向前都可以)，再回到实战姿势。运动要点：大小腿在起腿时，膝关节夹住；小小腿在发力时，肩部、腰部、髋、膝、腿和踝部成一直线；大小腿在踢出直线时，原路线收回。侧踢法的主要攻击部位是膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

勾踢：开始实战姿势。右腿重心向前移动，右腿以髋关节为轴向膝盖向上移动，双手握拳放在身体侧面；左脚前脚掌向轴向外旋转180度，右腿以膝关节为轴向上伸展成直线，右脚以脚掌向右屈膝鞭打，上身向右旋转，右腿以膝关节为轴向上伸展，右脚回到原来的位置，成为实战姿势。运动要点:抬起膝盖，伸直，右膝鞭打动作一贯快速，没有停止的打击点在身体前面偏向右侧，以脚底为打击点的左脚旋转支撑平衡，打击后立即回收双脚。头面和腹部是摆踢攻击的主要部位。

反打：开始实战姿势。双脚以脚掌为轴，内旋约180度，身体右转约90度，将拳头放在胸前。身体上的身体右转时扣肩转头，右脚蹬地，使蹬地的力量和身体上的力量全部旋转，左脚掌为轴，大约90度内旋，同时将右大腿收紧并夹住大腿，然后向后直线踢出，自然而然的收腿转向，成为一种新的实战姿势。它的主要攻击部位是膝，腹，裆，胸，头和脸。

后场打法：开始实战姿势。双脚以双脚掌为轴向平均旋转约180度，身体右转约90度，胸前两拳。身体上侧转动，并与腿成一定角度。右脚蹬地，使蹬地的力量与上体的旋转力相结合，继续右腿摆动，同时上体右转，使右腿弧形摆向身体右侧，右腿屈膝复位，右脚在实战中向右摆动。运动要点：转体、踢腿连贯进行，一气呵成，中间无停顿，初学者可将转体侧向踢腿理解为变勾踢；踢腿击打点应在正前方11点至1点之间发力，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿旋转迅速，重心原地旋转360度。后侧踢腿攻击的主要部位是头部和胸部。

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