四川德阳跆拳道馆

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-06-26 09:53:38 人看过

四川德阳跆拳道馆,炫武風四川德阳跆拳道馆，600平方的道馆面积，拒绝拥挤和狭小。

跆拳道训练知识点：

身体柔软训练

热身后韧带的拉伸也是必要的。跆拳道对韧带的要求很高，所以要抓住一切机会来拉伸韧带（备战跆拳道的改善）。

跆拳道与其他对抗运动的最大区别在于，重技术、轻力量运动、柔软是训练的重点，通过各种腿法的练习可以达到预定的效果！

力量训练

跆拳道运动中的力量虽然不是重点，但也起到了一定的作用，很多运动都是一致的。如果出腿速度快，力量大，对比赛胜利的把握会更大，这与技术和力量有关。

抬腿训练

抬腿时要注意大小腿的折叠，尽量抬腿，不要有多余的动作。(起先注意动作的质量，然后在保证质量的前提下尽可能快地提升抬腿)

稳定训练

可以单腿站立，然后慢慢做各种动作；当达到一定程度时，可以在支撑腿下加气垫。

练习核心力量

可以做平板支撑，仰卧起坐，两头起背等(核心练习很重要，是做各种动作的基础)

协调练习

可以通过前后滚动和一些腾空动作练习。

腿部控制训练

踢到目标位置时控制不动，坚持一定时间(这种方法可以训练平时无法训练的肌肉，也是规范动作的一种方法，有助于提高水平)

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地址：四川德阳市旌阳区东街47号A栋3楼（东街馆）

          四川德阳市旌阳区天山北路513号（黄河馆）

          四川德阳市蓥华山北路188号三楼（北公园馆）

联系电话：13778201837