德阳跆拳道教学文案（1）

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2020-10-10 19:09:19 人看过

德阳跆拳道教学文案（1）

准备姿势的基本步伐

准备姿势的基本步伐，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。在跆拳道技术体系中，步法是重要的一环，尤其在运动员刚并始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习，由于竞赛跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，

在一定程度上决定了他的进攻和防守或反击是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位，

（一）上步

 1、动作过程：有架准备姿势（以下简称”右架”）站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势（以下简称”左架”） , 反之左架亦然。

2、要领：上步时通过向左柠腰转髋完成，两臂在侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。

3、实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可立即使用进攻技术进攻对方。

（二）后撤步

1、动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架准备安势，反之左架亦然。

2、要领：后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。

3、实战使用：后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对方。

（三）前跃步（前进步）

1、动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。

2、要领：向前跃步时：重心未宣起伏过大，尽最使重心平检移动，两脚稍离地即可：

3、实战使用；前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋赐或下压等进攻动作；当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击方，但有时对方使用前跃步为了引锈自已反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自已可随自后撤一步面不被对方所利用。

德阳跆拳道馆http://www.dyxwu.com

地址：四川德阳市旌阳区东街47号A栋3楼（东街馆）

          四川德阳市旌阳区天山北路513号（黄河馆）

          四川德阳市蓥华山北路188号三楼（北公园馆）

联系电话：13778201837