德阳跆拳道教学文案（2）

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2020-10-10 19:10:25 人看过

德阳跆拳道教学文案（2）

准备姿势的基本步伐

（四）后跃步（后撤步）

1、动作过程；右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备变势，反之左梨亦然。

2、要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尾量使重心平稳移动，脚稍高地即可。

3、实战使用：后跃步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就一定有难度，一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击。

动作：如果自己使用组合动作，在对方后跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆下压等动作。

（五）原地换步

1、动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。

2、要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

3、实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机枪攻得点。

（六）侧移步

1、动作过程：第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右）侧方向移动，用以改变与对手的站位方向；第二种步法是右架站立，右脚先向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。

2、要领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后脚进攻。诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。或是当对方进攻，自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。

（七）垫步

1、动作过程：右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。

2、实战要领：使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。

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