德阳跆拳道准备姿势和步法

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2020-10-10 19:11:14 人看过

德阳跆拳道准备姿势和步法

一、准备姿势（格斗势）

准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。

（一）动作过程

1、两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。

2、左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放（左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势）。

3、重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。

（二）要领

1、两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下垂或两臂下垂。

2、两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移

动时能最快调整好身体重心。

3、若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度时，则为低位姿势。

（三）准备姿势的理论基础 在跆拳道比赛中，运动员身体侧对对手，在前面的称前脚，在后面的脚则称后脚；同样，在前面的腿称为前腿，在后面的腿则称为后退。一般来说，运动员做出准备姿势，或是准备进攻，或是准备防守反击，此时要求运动员心理和身体都要放松，重心的高低取决于自己是否能以最快速度向各个放向移动。在比赛中，双方运动员经常有一个互不进攻的短暂时间，既双方都保持着准备姿势，原因是：

1、等待对方进攻，自己准备反击。

2、自己直接进攻得点的把握不大，犹豫不决。

3、进行短暂的休息，调整体力。

4、在比分领先的情况下拖延时间。

5、其他战术的需要。

此时运动员不一定站在固定位置上，有经验的远动员往往会主动后撤或向一侧移动几步，使对方也不得不随自己而调整准备姿势，而此时却是对方进攻或自己较好时机，远动员应在平时训练中进行这方面的专门练习。

德阳跆拳道多少钱http://www.dyxwu.com

地址：四川德阳市旌阳区东街47号A栋3楼（东街馆）

          四川德阳市旌阳区天山北路513号（黄河馆）

          四川德阳市蓥华山北路188号三楼（北公园馆）

联系电话：13778201837