德阳跆拳道培训 跆拳道前旋踢

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2020-10-23 15:01:40 人看过

德阳跆拳道培训，跆拳道前旋踢，让彭教练来告诉大家前旋踢的动作方法吧。

前旋踢是跆拳道比赛中较为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。

（一）动作过程

1、左架站立，左腿向前垫步，将身体重心移至左腿。

2、提起右腿，向前送髋，大小腿稍折叠。

3、绷紧脚面，右膝向内，快速弹出小腿。

4、右腿自然下落，两脚同时后撤一步，还原成左架准备姿势。

(二）要领

1、前旋踢与旋踢相似，由于用前腿击打，距离对方很近，动作较隐蔽，很难使对方察觉，缺点是攻击力度小。

2、后脚一定要配合积极向前移动。

3、左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量。

4、在击打的一刹那，膝盖方向朝向对方的腹部。

5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

6、用前旋踢主要攻击对方的胸腹部、面部和两肋部。

（三）易犯错误与纠正

1、小腿直接伸直接触对方，使击打力度不足。

2、垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强。

3、髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用。

（四）练习步骤

1、侧平举起右腿，大小腿折叠，只练弹出小腿。

2、练习垫步。

3、完整练习前旋踢。

4、右架动作熟悉后练习左架动作。

5、熟悉后练习前旋踢击头。

6、练习前旋踢击腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢击对方面部。

7、用脚靶进行固定靶和反应靶练习。

8、同伴穿护具进行反应护具的练习。

（五）战术训练方法

1、甲乙双方闭式站立，乙方原地换位时，甲立即使用前旋踢突然击打对方胸腹部或头部。

2、甲乙双方闭式站立，乙方前跃步准备进攻的一刹那，甲立即使用前旋踢。

3、甲乙双方闭式站立，乙方旋踢进攻，甲快速后撤一步，立即使用前旋踢反击乙方。

4、甲右架，甲乙双方闭式站立，乙方使用前腿的下压腿进攻甲，甲身体向左侧移的同时，使用前旋踢反击乙方。

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