德阳儿童跆拳道 跆拳道练习方法

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-04-23 16:15:27 人看过

德阳儿童跆拳道，德阳儿童跆拳道练习方法

练习方法1。慢速快速重复练习。

缓慢的重复训练有利于运动员学习新的动作。选手在学习新动作时，对动作规范有明确的要求，如身体姿态、重心、手臂姿态、步态动作、双腿动作、击打姿态、击打姿态等。它会直接影响练习者将来对其它技术的掌握。

教练讲解、示范或自学后，一般不要马上快速练习，而要以慢速度模仿练习，复杂的动作也要分解练习。这个时候不要过分追求动作的击打力量和速度，不要仔细揣摩动作的发力点、路线和要领，一个动作不要在-m中重复太多，次数少，组数多。若5组10次练习可改为10组5次，可避免即使动作错误也不会重复太多次，也可避免运动员感到无聊。在等级之间，教练和同伴要指导，或者面对镜子，边练习边检查，不断重复正确的动作。

快复练适于运动员练习绝招技战术e运动员在技战术达到自动化程度时，一般根据自身特点，选择一些比赛中常用的快复练技术，进行反复强化，运动员必须尽快进行快复练。

练习方法2。结合身法和步法。

经过慢速反复练习基本学会工厂中的动作后，根据实战需要结合相应的身法和步法进行练习，使技术与实战紧密联系。比如在练习横踢技术的时候，可以在练习前亡一步之后再练习横踢。或者后退一步再练习横踢，或者要求先用身体摇晃来引导对方。这样可以让运动员避免简单的步法练习，也可以更快的结合实战。

练习方法3。想象实践。

选手掌握了工厂的基本技能和战术后，自己单独练习的时候，假设实战中对方对抗自己，对方用各种战术和技术攻击自己，防御自己的攻击技术，从实战开始，选择几组攻击和防御反击的方法，想象中的个人练习e进行这样的练习

练习方法4。互不接触的攻防练习。

由于跆拳道是两直接对抗，为了减少不必要的伤害，训练中要求两人一组，一人自主攻击，另一人防守反击，或者两人根据比赛的要求进行互不接触的实战，即常说的点到为止。这一练习方法能消除初学者的恐惧心理，防止运动损伤。但是在进行过程中，应该要求：

一、练习者要学会正确地保持距离，不要太远或太近。

2.要求运动员在运动中采取行动。

三、由于不能真正击打，运动员往往敢于进攻，而且容易忽略实际的攻防转换，所以要防止乱踢.要仔细揣摩步法，抓住击打时机，借鉴对方的优点。

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