德阳成人跆拳道 德阳成人跆拳道练习

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-04-23 16:19:32 人看过

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固定目标的练习。

这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为日标的练习。练习的目的不同，方法也不同。要求提高工作速度和打击力，练习者必须在一定时间内提高某个工作的练习者的工作频率和耐力，并且要规定时间和组、次数的要求。此外，根据比赛中常用的组合技术，配置了一些固定组合目标的练习，如3-5个合作伙伴手持高度、放置角度不同的脚靶站在直线或方向上，练习者依次踢目标。

配合招募练习。

路拳道训练非常重视，经常采用脚靶、护具的喂食练习。要求合作者等待脚的目标，配合练习者进行技术练习，把脚的目标放在胸前，把练习者踢的脚的目标放在头上平整，让练习者练习高中的踢的动作。护具的给予是协助者穿戴护具，身体的移动协助练习者的攻击和防守，如果协助者想用横踢进攻，练习者会向后踢反击。这种训练不仅能有效提高操作者的攻击和防守反击的动作质量，还能提高操作者喉咙的稳定性、步法的柔软性和距离感等。在练习中，也可以要求合作者改变喂食方式，如快速出现目标或连续出现目标。这样不仅可以提练习者的反应速度，还可以使练习者逐渐熟练地连接动作，快速结合实战。以下是小伙伴使用脚靶连续饲养的方法。左踢-右踢-左踢-右踢-右踢-双手交叉双飞-右打反踢-左打反踢。

条件实战练习。

也就是对实战提出要求，限制一些元素实战的方法。这种练习方法经常被路拳道训练所采用。当要求双方球员杏一回合时，只能使用核踢和横踢进攻的一方只能使用前踢和出轨进攻，而另一方只能使用后踢和出轨进行反击，不能积极进攻等等。该方法针对性强，能有效地训练和提高运动员的某方面能力，常用于实战初期和战术训练中。条件实战一般包括以下几点。

实战练习。

运动员掌握跆拳道拉伸战术后，应按规定继续实战，逐步提高技术战术的应用能力。在对抗中(符合比赛要求时)使用技术战术，在实际比赛中使用技术战术和其他要素战胜对手，取得比赛胜利。

实战时间可以根据训练目的安排。比如30秒的实战，主要是让双方球员在短时间内抓住时机尽量多打分；5分钟3局的实战，主要是让双方球员超过正式比赛的时间，在非常累的情况下用动作战胜对手，达到培养强烈意志品质的目的。

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