德阳拳击俱乐部

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2023-10-05 09:51:25 404人看过

德阳拳击俱乐部

德阳拳击俱乐部，德阳拳击健身馆，炫武風综合格斗馆。

拳击运动让人想起的第一印象可能就是具有力量的，有技术的拳手每天都在讨论如何发力，但前提是你得有力量，而新手要求的力量则是用来保护自己的。

要训练拳击的力量，可以进行俯卧撑（窄距）100个-200个，可以分组。要求有一半是快速完成，剩下一半可以放慢节奏注意质量（力量有基础的可以用拳头做，女生可以用半跪式）。可以将100个俯卧撑穿插在一些空击或者跳绳的休息时间里做10-20个。俯卧撑能练到胸肌和肱三，窄距的主要是练肱三的爆发和耐力，出拳的时候肱三是手臂主要发力的肌肉。

协调能力是拳击里面最重要的一部分，当你协调能力差的话，你练起来只会成为一个身材比普通好点的普通人，我们所练的所有东西都需要通过协调能力来贯连起来，所以，协调训练绝对不能马虎，但往往协调训练是强度上最轻松的，不过在精神折磨上是最高。

跳绳，拳击手的基础。保持每天十分钟的跳绳训练，刚开始不要求个数，只需要连贯，不会双脚交替的小跳步跳绳的慢慢学，每天都得练习。前期可以在踏板、轮胎、蹦床上练习一下左右脚交替跳，掌握节奏，用前脚掌碰地。可以把跳绳加入热身环节，当熟悉掌握后可以用变速跳法来训练，例如30秒快速30秒匀速。

炫武·風道馆（东街馆）

地址：德阳市旌阳区东街47号A栋3楼

电话：13778201837

炫武·風道馆（黄河馆）

地址：德阳市旌阳区东江首府1栋3层11号

电话：13778201837

炫武·風道馆（北公园馆）

地址：德阳市蓥华山北路188号三楼

电话：13778201837