学跆拳道的好处

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-04-07 16:25:28 人看过

一、锻炼腰部肌肉，赶走腰部赘肉：两脚前后间隔一步，前脚向前，后脚向外开90度角。双脚掌心用力，重心在双腿中间。

二、锻炼全身肌肉:双脚直立，一条腿前后肩宽，脚尖前，膝盖弯曲近90度，后腿脚尖向外约45度角，膝盖伸直，挺胸，肩膀平坦。双手握拳，一只手臂伸直胸部，另一只手臂弯曲，拳头放在身体一侧。

三、锻炼腿部及跨部肌肉：一脚蹬地，双手握住胸部，另一腿抬起膝盖，小腿伸直，整条腿尽量向上伸过头。接着放松，脚发力点，用力向下劈。

4.锻炼手臂和腿的力量:双手手指并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。双脚前后间隔肩膀，前腿稍微弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外倾斜90度。

需要强身健体的人是没有任何疾病或慢性病的人。青春期学习跆拳道能增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康体魄。在养成习惯方面，他们可以消除懒惰，尊重他人，善于学习，做好内事，提高兴趣。女子跆拳道既可改善内循环，提高身体机能，排毒养颜，又是一种防身技能；男子跆拳道既可锻炼身体，使精力旺盛，克服不规律的生活习惯。

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