跆拳道练习基本步伐

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-04-23 16:03:18 人看过

跆拳道练习基本步伐

跆拳道运动中，能否合理运用脚法正确有力地打击对方，主要是以机动、灵活、稳定的步法为纽带实现的，跆拳道步法训练非常重要。

1.进步。

[活动特点]主要用于快速攻击，使自己处于有利的攻击位置。

【动作方法】①实战姿势(左)②后脚前进，改为实战姿势(右)

【要点】以前脚是轴，扭腰转髋快，上步时上半身稳定。

【容易犯错误】①上步过大或过小②重心起伏，重心不稳定③动作脱节，有跳跃的现象。

【纠正方法】①上步时双脚的距离约为本人的两个脚底②上步脚靠近地面，使身体稳定③进步快、一贯、自然，不能跳跃。

2.退步。

【动作特征】主要用于迅速撤退，使自己进入防守的最佳位置，从被动变为主动。

(1)实战姿势(左)②左脚向后退一步，改为实战姿势(右)

【要点】今后脚是轴，扭腰髋关节快，退步时重心稳定。

【容易犯错误】①退步速度慢，重心不稳定②动作偏离，有跳跃现象。

(1)快速扭腰退步，双脚间距约为本人两脚底，重心平稳，不可起伏。②动作一致，退步脚靠近地面，避免跳跃。

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